가스라이팅 뜻 쉽게 이해하기

가스라이팅 뜻 쉽게 이해하기 

안녕하세요 오늘은 가스라이팅 뜻에 대해서 알아볼게요. 최근 SNS, 유튜브 등 여러 매체에서 많이 쓰이고 있습니다.  가스라이팅이라고 들어는 봤지만 , 정확하게 무슨 뜻인지 모르는 분들이 많으실 것 같아요. 쉽게 이해할 수 있도록 설명해드릴게요.

가스라이팅(gas-lighting) 뜻 

상황을 조작해 상대방이 스스로 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대 행위라고 합니다. '심리지배' 라고도 합니다. 본인의 의지대로 상황을 판단하지 못하는 상태를 말합니다. 자신의 판단을 믿지 못하게 되면서 가해자에게 의존하게 됩니다. 정신적 학대 유형이며, 연인, 친구, 직장관계 친밀한 관계에서도  많이 발생합니다. 

 

가스라이팅의 가해자는 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 거짓말 등 이런한 방식으로 상대방이 스스로 믿지 못하게 만들고, 이러한 상황이 반복될 수록 피해자는 점점 판단력을 잃게 되고 가해자에서 정신적으로 의지하게 됩니다. 가해자는 피해자를 통제하고 지배력을 행사하게됩니다.

가스라이팅 유래

 

가스라이팅 유래는 1938년 '가스등'이라는 스릴러 연극/영화에서 유래된 됐으며,내용으로는 그레고리(남편)는 아내(폴라)의 유산(보석)을 노리면서 결혼을 합니다. 결혼 후  남편이 아내의 물건을 잃어버리거나, 훔치고 아내가 기억을 못한다고 거짓말을 합니다. 남편은 아내가 의심하는 일들은 모두 상상이라고 말하고, 그러면서 아내는 점차 자기의 판단이 흐려지면서 본인의 기억을 믿지 못하게 됩니다. 남편은 아내 몰래 보석을 찾기 위해 밤마다 옥상을 통해 다락방으로 들어와 방에 불을 켜는데 그럴 때마다 가스등불이 약해지고 남편의 발자국 소리를 듣게 됩니다. 이런 현상을 의심하는 아내에게 환청을 듣고 있다고 생각하게 만듭니다.

주변환경과 소리까지 교묘히 조작해 현실 감각을 잃도록 아내의 심리를 조작합니다.

가스라이팅 자가진단 테스트

• 말을 하기 전 이렇게 말해도 되나 망설임
• 사과 하거나 변명을 하게됨
• 상대방의 눈치를 보게 되거나 불안함을 느낌
• 자신감이 없고 스스로에 결정하기가 어려움
• 스스로가 예민하다고 생각 후회하며 자책
• '널 위한거야 ' ' 넌 그래서 안되는거야' '너 때문이야' 등 말을 듣는 경우

위에 항목에서 3개이상 해당이 되는 경우 스스로가 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

가스라이팅 진행되는 단계

 

가스라이팅 진행단계는 크게 3단계로 나누어집니다. 이 진행 단계는 로번 스턴 저서 (가스등 이펙트)에서 소개 됐다고 합니다.

 

1단계 불신 - 확실한 사실에도 상대방이 의문을 제가하면 혼란스러워함 

2단계 자기 방어 - 스스로의 생각과 감정이 있지만, 비난으로 지침

3단계 억압 - 본인의 생각과 감정에 신뢰를 잃음 

가스라이팅 대처방법

 

• 자존감 키우기 -자존감이 약할 수록 가스라이팅 당하기 쉽다고 합니다. 자신의 믿음이 
• 다른사람에게 의지하지 않기
• 본인의 감정 표현하기

 

오늘은 가스라이팅에 대해서 알아보았습니다. 가스라이팅은 자신도 모르게 당하기 쉬우므로 내가 혹시 가스라이팅인가 싶을 때는 바로 주변에게 도움을 요청하시고, 스스로를 믿고 자존감을 높이는 행동들을 해보는것이 필요할 것 같습니다.